Meno pancia,
più testosterone
Francesco Carrieri
Il metodo per l'uomo over 40 che gestisce aziende e responsabilità, ma non la pancia sotto la camicia.
23,99 €, spedizione inclusaLibro cartaceo, 300 pagine. Garanzia di 14 giorni.
- Quattro libri pubblicatiIl primo è alla terza ristampa
- Mondadori StoreSelezionato e presentato in libreria
- Cinque su cinqueRecensioni Google, pubbliche e verificabili
Visto su
Il tuo unico problema sarà rifare il guardaroba.
Premessa
Sveglia presto, telefono già caldo. Scadenze, call, dipendenti, banche, clienti. Pranzo saltato o mangiato in piedi, cena di lavoro, sonno a pezzi. Domani si ricomincia.
La pancia che vedi allo specchio non è pigrizia. È il prezzo biologico di una vita passata a tenere in piedi tutto e tutti: il corpo è entrato in modalità protezione, e in modalità protezione non dimagrisce.
Non devi lavorare di meno. Devi trovare il vincolo che tiene tutto bloccato.
«Oggi, con quasi 30 chili di grasso in meno, analisi perfette e una rinnovata forza, continuo ad essere assistito passo dopo passo da Francesco.»
Il metodo
Il corpo funziona come un'azienda: è veloce quanto il suo punto più lento.
In azienda lo sai già: la produzione non aumenta potenziando i reparti che funzionano. Si cerca il collo di bottiglia. Dopo i quarant'anni il corpo si comporta allo stesso modo. C'è un vincolo (il sonno, il cortisolo, la biochimica, le abitudini da agenda piena) che blocca tutto il resto, e finché si interviene sul reparto sbagliato, con un'altra dieta o un'altra palestra, non si muove niente.
Il libro insegna a trovare il tuo vincolo con un test di autoanalisi, e a sbloccarlo in un ordine preciso.
- 1
Sonno
Prima si ripristina il recupero.
- 2
Dimagrimento
Poi il corpo lascia andare il grasso.
- 3
Performance
Infine tornano energia, lucidità e testosterone.
«La differenza con lui si vede fin da subito: ti segue passo dopo passo, curando ogni aspetto del percorso, dall'alimentazione all'allenamento, senza trascurare le abitudini — più o meno sane — che ognuno di noi ha e che possono fare la differenza nel raggiungimento degli obiettivi.»
Nelle 300 pagine
Che cosa contiene
Stress e grasso addominale
Perché lo stress da responsabilità mette grasso proprio sulla pancia, e perché le diete classiche lo peggiorano.
Il test del vincolo
Dieci minuti per capire quale dei quattro profili ti blocca: il Notturno, il Cortisolico, il Saltapasti, il Sedentario di lusso.
Pancia e testosterone
Come il grasso viscerale lavora ogni giorno contro energia, lucidità e vita privata.
Il protocollo dei 14 giorni
Poche regole solide, che reggono pranzi di lavoro, cene con i clienti e trasferte.
L'ordine del piatto
Le regole alimentari dell'uomo impegnato: senza pesare il cibo, senza contare calorie, senza rinunciare al ristorante.
L'allenamento minimo efficace
Due o tre sessioni a settimana da 30-40 minuti, a casa, in palestra o in trasferta.
I casi reali
Imprenditori con le tue stesse giornate, con misure, tempi e numeri.
«Non solo migliori esteticamente: cambi atteggiamento, i parametri clinici migliorano, acquisisci sicurezza, migliora l'umore.»
Le fonti
Ogni pilastro del metodo poggia su ricerca pubblicata.
A parità di calorie, chi dorme 5,5 ore invece di 8,5 perde il 55% di grasso in meno, e perde muscolo al suo posto.
Nedeltcheva et al., Annals of Internal Medicine, 2010Una settimana a cinque ore di sonno per notte abbassa il testosterone del 10-15% in uomini sani.
Leproult e Van Cauter, JAMA, 2011Il cortisolo cronico, quello da scadenze e responsabilità, indirizza il grasso sull'addome.
Epel et al., Psychosomatic Medicine, 2000Nella grande maggioranza dei casi il peso perso con le diete restrittive viene ripreso.
Mann et al., American Psychologist, 2007Mangiare proteine e verdure prima dei carboidrati riduce il picco glicemico e insulinico del pasto.
Shukla et al., Diabetes Care, 2015Il grasso addominale sopprime il testosterone, e il testosterone basso favorisce altro grasso addominale.
Camacho et al., European Journal of Endocrinology, 2013
«Veramente un ottimo coach e soprattutto una persona VERA, senza troppi fronzoli o giri di parole: sa guidarti verso quelli che sono i tuoi obiettivi. Consiglio assolutamente di entrare nel suo mondo.»
Chi lo ha applicato
-
«Francesco è lo specchio che ogni uomo evita per anni. Con lui ho perso 23 kg, ma soprattutto ho ritrovato rispetto per me stesso. Ho iscritto al suo percorso tutti i miei Dirigenti.»
Marco Brema Real Estate Solution srl
-
«Ho eseguito gli esercizi e i consigli alimentari letti nel libro di Francesco: a distanza di 54 giorni, nonostante gli sgarri, ho perso 10 kg.»
Giuseppe Giarratano lettore
-
«Per un imprenditore come me, avere un sistema "pronto all'uso" basato sui miei impegni non ha prezzo.»
Marco Arnoldi imprenditore
Quattro di loro, in video
Guido Chiavarini CEO Future srl
Massimiliano De Panfilis Rent&Drive srl
Armando Giusti 42 anni
Patrik Richelmi Tecnico specializzato
Recensioni pubbliche, pubblicate dai clienti su Google. I risultati sono individuali: dipendono da costanza e punto di partenza. Leggi tutte le recensioni su Google
Francesco Carrieri
Lavora soltanto con uomini over 40 impegnati: imprenditori, manager, professionisti. Uomini che hanno già dimostrato tutto, tranne il controllo del proprio corpo.
- Autore di quattro libri. Il primo, Il Coraggio di Dimagrire, è alla terza ristampa ed è stato selezionato e presentato al Mondadori Store.
- Certificato come personal trainer ed esperto in nutrizione e integrazione sportiva da Confindustria, CONI, Ministero dell'Interno, Ministero del Lavoro e delle Politiche Sociali, European Federation for Company Sport.
- OSA certificato HACCP.
- Creatore del Metodo dei Vincoli e della sequenza Sonno, Dimagrimento, Performance.
«Quello che apprezzo davvero è vedere progressi costanti, piccoli miglioramenti che mese dopo mese ti motivano a continuare. Il metodo è chiaro, accessibile e adattabile: funziona davvero.»
Il percorso
Il libro è il primo di cinque livelli.
Ogni livello prepara al successivo. Più si sale, più il percorso diventa mirato e riservato.
- 1
Meno Pancia, Più Testosterone
Il libro. Capisci qual è il tuo vincolo e in che ordine sbloccarlo.
Si parte da qui - 2
Check-Up Pancia
Ventuno giorni guidati su sonno, cortisolo e metabolismo.
Dopo il libro - 3
Master Executive
Sessanta giorni: alimentazione, allenamento, sonno e integrazione per chi ha l'agenda piena.
Dopo il Check-Up - 4
Alpha 1:1
Il percorso sartoriale. Francesco ti segue personalmente.
Dopo il Master - 5
Il Cerchio Alpha
Non si compra.
Solo su invito
«Dopo tante situazioni personali negative mi ero lasciato andare. Sulla base dei miei obiettivi e della mia disponibilità di tempo, Francesco ha elaborato un programma personalizzato che mi sta permettendo di tornare a sentirmi bene con me stesso e in forma.»
Non è un libro per tutti.
Se cerchi la trasformazione in trenta giorni, la dieta miracolosa o la motivazione da film, non ordinarlo. È scritto per chi vuole capire come funziona il proprio corpo e poi eseguire: poche regole, mantenute a lungo.
«Preparazione su tutti gli aspetti, cura di ogni dettaglio, per raggiungere obiettivi sfidanti e realistici di dimagrimento e forza.»
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23,99 €
- Il libro
- Cartaceo, 300 pagine, con il test del vincolo e il protocollo dei 14 giorni.
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- Tracciata e inclusa. Parte entro 2 giorni lavorativi, arriva in 3-6 giorni.
- Garanzia
- 14 giorni dalla consegna. Se il libro non ti convince, scrivi ad [email protected]: rimborso integrale, e il libro resta a te.
Domande
Quando arriva il libro?
Spediamo entro 2 giorni lavorativi con spedizione tracciata: arriva in 3-6 giorni.
Ho più di 40 anni ma non sono imprenditore. Fa per me?
Sì. Il libro è scritto per l'uomo con agenda piena e responsabilità: imprenditore, professionista, manager. Se il problema è «non ho tempo e la pancia non scende», parla di te.
È un altro libro di diete?
No. Non ci sono calorie da contare né cibi da pesare. C'è un metodo per capire quale blocco tiene ferma la pancia (sonno, stress, abitudini) e in che ordine intervenire, alimentazione compresa: ristorante, trasferte e pranzi di lavoro inclusi.
Serve andare in palestra?
No. L'allenamento minimo efficace prevede due o tre sessioni da 30-40 minuti a settimana, con versioni per casa, palestra e trasferta.
Ho poco tempo anche per leggere. Quanto è lungo?
Circa 300 pagine, costruite per chi ha fretta: ogni capitolo apre con un caso reale e chiude con un riassunto da trenta secondi. C'è anche un percorso di lettura rapido, in tre serate.
Che cosa comprende l'ordine da questa pagina?
Il libro cartaceo con spedizione tracciata inclusa e la garanzia di 14 giorni: se non ti convince, rimborso integrale e il libro resta a te.
Il libro sostituisce il medico o il nutrizionista?
No. È un libro di educazione e metodo. Per condizioni mediche o piani alimentari personalizzati serve sempre il professionista sanitario: quello che leggi è informazione, non prescrizione.